Białka i tłuszcze w diecie sportowcy


Białka i tłuszcze w diecie sportowcyWszędzie słyszymy o tym, że nasza dieta powinna zawierać wszystkie istotne dla organizmu składniki, tj. witaminy, minerały, białko, węglowodany, a nawet tłuszcze. Dobieramy więc posiłki tak, aby nie tylko zaspokoiły nasz głód, ale były również zdrowe i dobre dla naszego organizmu. Nie jest to łatwe w czasach, gdy wsz...

Jak stosować napoje dla sportowców?


Jak stosować napoje dla sportowców?To, o czym pod żadnym pozorem nie wolno nam zapomnieć podczas treningu to systematyczne nawadnianie organizmu. Podczas wysiłku fizycznego pozbywamy się nie tylko wody, ale także wielu bardzo ważnych elektrolitów. Z tego powodu warto mieć pod ręką napoje dla sportowców, które pozwolą w razie potrzeby uzupełnić wszelkie nie...

Co takiego tkwi w osławionym błonniku?


Co takiego tkwi w osławionym błonniku?O błonniku pokarmowym możemy ostatnimi czasy słyszeć bardzo wiele. Z czego wynika jego popularność i czy w istocie nie może go zabraknąć w naszej codziennej diecie? Chociaż nie jest to jakimś rewolucyjnym odkryciem, to jednak wciąż należy podkreślać, że błonnik jest nieocenionym składnikiem naszej diety. Jego walo...

Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny


Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatynyJednym z aminokwasów, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest tauryna. Jest to produkt końcowy przekształcania innego aminokwasu, cysteiny. Tauryna odgrywa istotną rolę w metabolizmie. Organizm wytwarza ją m.in. w wątrobie, mózgu, jelitach i mięśniach szkieletowych. Związek ten przysp...

Pozytywne działanie suszonych owoców


Pozytywne działanie suszonych owocówSuszone owoce są chętnie wykorzystywane ze względu na ich walory smakowe, warto po nie sięgać także ze względu na ich właściwości zdrowotne. W suszonych owocach znajduje się mnóstwo potrzebnego nam do prawidłowej pracy układu pokarmowego błonnika. Spośród różnych owoców suszonych najwięcej błonnika zawierają fig...

Napoje energetyczne - odpowiednie dla sportowca?


Napoje energetyczne - odpowiednie dla sportowca?Napoje energetyczne często mylone są z napojami izotonicznymi - ich skład jest jednak diametralnie różny. Również sami producenci zalecają je w innych sytuacjach. Napoje energetyczne w swoim składzie posiadają taurynę lub kofeinę - składniki te mają za zadanie przede wszystkim silnie pobudzić i przywrócić en...

Czym różnią się napoje izotoniczne od energetycznych?


Czym różnią się napoje izotoniczne od energetycznych?Wiele osó? myli napoje izotoniczne oraz napoje energetyczne, demonizując te pierwsze oraz starając się znacząco podnieść wartość tych drugich. Jaka jest różnica pomiędzy jednymi a drugimi? Przede wszystkim są one zalecane w różnych sytuacjach - napoje energetyczne są dedykowane osobom narażonym na w...

Czy płatki owsiane mogą wpływać na efektywność treningu?


Czy płatki owsiane mogą wpływać na efektywność treningu?Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia - to od niego zależy, czy uda nam się skutecznie ?dobudzić? oraz pobudzić organizm do działania. Aby miało to miejsce śniadanie powinno być pełne węglowodanów, które przemieniane są w wątrobie w niezbędną do aktywności komórek glukozę. Jednym z ...

Kreatyna - kreatywna forma wsparcia


Kreatyna - kreatywna forma wsparciaKreatyna jest jednym z najlepiej opisanych i póki co najskuteczniejszych anabolików, jednocześnie wpływających na większą skuteczność treningową. Nie wzięła się z nikąd, ponieważ naturalnie występuje w naszym organizmie, jedynie - w znacznie mniejszym stężeniu. Obecna w mięśniach kreatyna odpowiada za ich kurczenie...

Różnica pomiędzy napojem energetycznym a napojem izotonicznym.


Różnica pomiędzy napojem energetycznym a napojem izotonicznym.Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę z tego, że napój energetyczny różni się w dużej mierze od napoju izotonicznego. Nie każdy może być tego świadomym. Warto przeczytać w tym artykule o tych bardzo istotnych różnicach. Bardzo duża liczba osób mogła nie odróżniać tych dwóch napojów...